習慣の中に「入浴」を入れています

湯船に漬かることで、身体の柔軟性が上がり、疲労回復、ストレス解消の効果が得られるそうです

とは言っても毎日続けているとその効果が意外と分からないもの

そこで先日、シャワーだけで済ませてみました

湯船に漬かるとバスタイムに30分以上掛けることになるので、週3くらいにして時短できないか探るためです

結論は引き続き毎日入ることにしました

睡眠の質が落ちるのと そのせいか、いつもより疲労が残っていました

45歳を過ぎ、衰えをそれほど感じるわけではありませんが、20代、30代の頃よりメンテナンスが必要な身体になっていることを実感します

まあそんなことを考え、メンテナンスすることが楽しい時間になっているわけですが（笑）

そうそうこの時期は入浴と水シャワーを交互にするとより効果があるように思います

（無理のない範囲で）

入浴、お勧めです！